|
 Сънят е от жизненоважно значение за човешкото тяло. Но когато мозъкът ни се старае с всички сили да си почине, докато сме на работа например, ни е трудно да спрем прозявките и да останем будни. В случите, в които очите ни се затварят и започваме да задрямваме в най-неподходящия момент, можете да използвате следните трикове, за да останете будни:
Храна и напитки
Енергийните напитки или обикновената студена вода ще ви помогнат да останете будни. Кофеинът, който се съдържа в кафето прогонва съня, затова чаша горещо кафе със сигурност ще ви освежи. Не яжте тежки храни, а вземете десертче или нещо сладко. Вземете си кратка почивка, за да хапнете, но изберете лека храна. От тежките храни ще ви се приспи. Взимайте витамини, за да се чувствате по-жизнени. Витамин С ви дава енергия, затова изпийте чаша сок от цитрусови плодове.
Разговори
Общувайте с хората около вас. Но ако заговорите за това колко ви се спи, е възможно да заразите и околните със сънливостта си. Затова говорете за нещо весело и приятно. Участвайте в обсъждания, задавайте въпроси или си водете бележки, по този начин ще се занимавате с нещо и това ще ви помогне да останете будни. Разговорите помагат да не заспите.
Излезте навън
Ако имате възможност, излезте навън в обедната си почивка. Разходете се по улицата, а ако наблизо има парк или зелени площи, отидете да подишате свеж въздух. Движението ще ви освежи и ще се почувствате готови за работа.
Размърдайте мозъка си
Но не прекалено! По-скоро си помислете за нещо приятно, което ще ви освежи. Спомнете си забавна случка или почетете вицове. Смехът е най-добрият начин да не заспите и да се почувствате жизнени. Положителните мисли ви карат да се чувствате освежени, което ще ви помогне да останете будни.
Наплискайте се с вода
Наплискайте лицето си с вода и пуснете климатика или вентилатора. Хладният полъх и студената вода ще ви накарат да се почувствате будни и жизнени. Наплискайте лицето и очите си, за да се отървете от дрямката.
Още:
Културният стрес. Имате ли симптомите?
|
Lifestyle